Cum îți îmbunătățești somnul cu lumină roșie

Lumina și somnul

Corpul tău are un ceas intern — ritmul circadian — sensibil la lumină. Lumina albastră (ecrane, LED-uri albe) seara suprimă melatonina și perturbă somnul. Lumina roșie, în schimb, nu suprimă melatonina.

Cum ajută

• Reglează ritmul circadian: expunerea la lumină roșie seara semnalează corpului că se apropie odihna
• Reduce inflamația: terapia cu NIR diminuează markerii inflamatori care pot perturba somnul
• Relaxează: ambianța caldă a luminii roșii scade stresul și cortizolul

Reguli de aur

1. Evită lumina roșie intensă în ultimele 2–3 ore înainte de somn
2. Folosește doar spectrul NIR (invizibil) seara — nu deranjează somnul
3. Dimineața, o ședință de lumină roșie poate înlocui parțial soarele și îți dă energie

La Dharma Holistic Center, ședințele de seara folosesc modul NIR pentru a nu perturba somnul.

Află mai mult despre protocol